Seu corpo é uma
máquina e, para funcionar, precisa de bom combustível, que pode vir de
diferentes fontes.
Em tempos de sustentabilidade, para cada lado
que se olhe tem alguém pedindo para você economizar, apagar a luz e subir até o
apartamento pelas escadas.
Se tem tanta gente preocupada com a energia do
planeta, será que você não deveria estar especialmente atenta à sua própria?
Nesses períodos em que tudo parece um grande sacrifício, o melhor é tentar
puxar o freio de mão e cuidar da ecologia interior.
Pense em seu corpo como uma máquina, que precisa do
combustível de qualidade para fazer bom uso da energia. A boa notícia: ele é
flex fuel, ou seja, há várias formas de alimentá-lo bem. Conheça agora algumas
dicas de como melhorar sua vitalidade.
Um pouco de silencio não faz a mal a ninguém
Não precisa começar essa experiência pelo
salão de cabeleireiro, combinado? Até porque ficar em silêncio não significa
apenas ficar de boca fechada ou deixar de escutar qualquer tipo de barulho. É,
acima de tudo, aquietar a mente, e é aí que mora a grande dificuldade.
"Hoje somos constantemente atraídos por estímulos externos", diz o
antropólogo Arthur Shaker Fauzi Eid, professor de meditação da Casa de Dharma,
em São Paulo. "Acreditamos que nossa felicidade está fora da gente."
Por isso, o caminho mais curto, e nem por isso mais
fácil, para silenciar a mente é voltar-se para dentro de si mesma. Um bom jeito
para começar é sentar-se em um lugar calmo e prestar atenção na entrada e na
saída do ar. "Mas é preciso saber que esvaziar a mente é um processo que
requer treino. Não é da primeira vez que a pessoa vai conseguir. Mas, com o
passar do tempo, ficará mais e mais fácil", afirma Arthur. E você será
capaz de sentir os prazeres e os benefícios dos momentos de quietude em sua
vida.
Um pedaço de chocolate não faz mal a ninguém
Confesse você não esperava por essa desculpa
para seu pequeno pecado. Mas é verdade. O doce, delicioso e nobre produto do
cacau, é rico em triptofano, que tem o poder de melhorar o humor e a disposição
ao estimular a produção de serotonina no organismo. "A substância provoca
no organismo reações parecidas com aquelas que aparecem quando estamos
apaixonados", diz a nutricionista Inty Davidson, de São Paulo.
Alguém
já viu um apaixonado reclamar de falta de energia? E por falar em paixão, o
chocolate ainda por cima deixa o coração tinindo, segundo uma pesquisa
fresquinha publicada pelo Journal of Agricultural and Food Chemistry, da
Associação Americana de Química. Ela demonstrou que o alimento faz aumentar no
organismo os níveis de HDL, o chamado colesterol do bem.
Mas
cair de boca no marronzinho pode fazer mal para a silhueta e, consequentemente,
para a energia: 100 gramas têm mais de 500 calorias. "Para ficar somente
com os benefícios sem perder a forma, prefira o chocolate amargo, que contém
maior quantidade de triptofano e menos açúcar e gordura", afirma a
especialista.
Valorize a presença da sua família
Na maioria das
vezes, é na família que as pessoas descobrem que são amadas e onde recebem
carinho. A família é o aconchego de quase todo mundo. Tem sempre aqueles
familiares que se identificam mais entre si para dividir um segredo, uma
alegria e uma conquista. O afeto está lá, um ombro acolhedor está sempre
disponível, uma bronca na hora certa pode mudar o andamento das coisas e um
pedido de desculpas pode fazer lembrar do quanto as pessoas se gostam.
É na família que se aprende a confiar, a
defender, a unir, a ouvir, a desenvolver a paciência, a necessidade de
compreender e respeitar, a se conhecer melhor e aos outros. É a família, de um
jeito ou de outro, que empurra para a vida.
Família se herda, mas também se escolhe. Sua
família pode ser todos aqueles que você ama: parentes, amigos, vizinhos,
parceiros de trabalho e até animais de estimação.
Aproveite seus dias com a família, lembrando
que ela pode ser o porto seguro macio e acolhedor, que recarrega as baterias e
aquece o coração. Reserve um tempo para estar com eles.
Cabeça nas nuvens
Quando o combustível começa
a acabar, a primeira a sentir os efeitos é a cabeça. Uma automassagem é capaz
de recuperar os níveis de energia. Quem dá a receita é a fisioterapeuta Camila
Lima Cheloni, da Clínica Alan Landecker, em São Paulo: toque levemente a
mandíbula com as pontas dos dedos e siga até as orelhas. Tampe os ouvidos por
15 segundos, e repita os movimentos voltando pelo mesmo trajeto. Pressione o canto
interno dos olhos por três segundos, e depois o canto externo. Siga o contorno
das sobrancelhas e pressione levemente até o final. Quando chegar ao espaço
entre as sobrancelhas, pressione por mais três segundos. Massageie o topo da
cabeça e o couro cabeludo com movimentos circulares usando os polegares até a
região da nuca. Finalize puxando levemente os fios.
Rir é um Santo Remédio
Um estudo realizado pelo
Instituto de Pesquisa de Saúde Oak Crest, em Loma Linda, na Califórnia,
comprovou os benefícios de uma boa risada. Os níveis de três dos principais
hormônios envolvidos no estresse e na queda de energia diminuíram sensivelmente
quando os voluntários achavam algo engraçado. Os de cortisol caíram 39%, os de
epinefrina 70% e os de dopamina 38%. E o mais curioso é que esse efeito aparece
antes mesmo de o fato engraçado ser mostrado aos voluntários. Só de saber que
iriam assistir a algo cômico, seu metabolismo já começava a mudar. Portanto, se
não gostou da piada aí de cima, encontre uma melhor, mas não deixe de rir.
Aproveite o seu descanso, recarregue as energias e inicie a próxima semana com a "corda toda"!
Um abraço,
Dani Nunes★
danielleanunes@gmail.com
Nenhum comentário :
Postar um comentário